วันพฤหัสบดีที่ 30 สิงหาคม พ.ศ. 2555

เพิ่มประสิทธิภาพให้สมอง

สมองมีน้ำหนักน้อยกว่า 2% ของน้ำหนักตัวแต่ละคน แต่ใช้ออกซิเจนที่เราหายใจเข้าไปทุกขณะถึงมากกว่าร้อยละ 20 และใช้น้ำตาลมากกว่าครึ่งหนึ่งของน้ำตาลที่ไหลเวียนในร่างกายสำหรับการทำงานของสมอง

สมองเป็นเสมือนผู้บัญชาการใหญ่ของร่างกาย ควบคุมทุกอย่าง ทั้งที่เรารู้ตัวและไม่รู้ตัว เช่น การเคลื่อนไหวของอวัยวะต่าง ๆ  การคิด ความรู้สึก ความจำ แม้จนกระทั่งการเต้นของหัวใจ สมองจึงมีความสำคัญต่อเราอย่างมาก

Dr. Kyl Smith ให้ข้อมูลว่า การได้รับสารอาหารที่ไม่พอเพียงในแต่ละวัน มีผลต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะ วิตามิน B6 แมกนีเซียม หรือ สังกะสี อาหารมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของสมอง

วิตามิน B6 เป็นส่วนสำคัญในการสร้างสื่อนำประสาท (Neurotransmitters) 3 ชนิด ได้แก่ serotonin dopamine และ acetylcholine

  • serotonin มีส่วนเกี่ยวข้องกับ อารมณ์ความเซื่องซึม หดหู่ หงอยเหงา (depression) 
  • dopamine ดูแลเรื่อง การเคลื่อนไหว อารมณ์ motivation และ ความสุขความพอใจ ถ้าขาดจะมีผลต่อการเคลื่อนไหวของร่างกาย และการเป็นโรค Parkinson’s disease ความจำเสื่อม ขาดประสิทธิภาพในการแก้ปัญหา และขาดสมาธิ
  • acetylcholine ช่วยเรื่องสมาธิ ความจำ และการเรียนรู้

เพราะฉะนั้นถ้าในแต่ละวันเราได้รับวิตามิน B6 ไม่พอเพียง จะทำให้แสดงอาการหลายอย่าง เช่น เซื่องซึม ไม่แจ่มใส อารมณ์แปรปรวน ความจำไม่ดี ขาดสมรรถภาพในการปรับตัวเข้ากับความเครียด เป็นต้น

ถ้าวันไหนรู้สึกไม่ค่อยแจ่มใส หมดเรี่ยวแรง อารมณ์ไม่ดี ไม่มีความสุข อาจเป็นไปได้ว่า เรากำลังขาดสารอาหารบางอย่างที่ไปบำรุงสมอง

สมองเป็นส่วนของร่างกายที่ต้องการสารอาหารมากที่สุด (nutrient dependent) อาหารที่ไม่มีประโยชน์ทางคุณค่าทางอาหาร เมื่อรับประทานเข้าไปจึงไม่มีประโยชน์ต่อสมอง เมื่อสมองไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการ จึงทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น เหนื่อยหน่าย ไม่มีความสุข อารมณ์แปรปรวน ตลอดจนนำไปสู่โรคต่าง ๆ เช่น Parkinson’s disease

อาหารสำเร็จรูป (processed food) อาหารที่มีแป้งและน้ำตาลมาก มีผลต่อสุขภาพ การได้รับน้ำตาลมากเกินไปทำให้สมองป้องกันตัวเอง เกิดลักษณะ insulin resistant

ลักษณะการกินที่ดีเพื่อบำรุงสมองให้สมบูรณ์ คือ ต้องพยายามหาความสมดุลระหว่าง น้ำตาล และอาหารที่ให้โปรตีน ตลอดจนผักและผลไม้ เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

สมองประกอบด้วยไขมัน 60% การกินอาหารที่มีไขมันประเภทที่ประโยชน์ จึงเป็นสิ่งดีสำหรับสมอง ไขมันที่ดี ได้แก่ โอเมก้า 6 (omega 6 fatty acids) และโอเมก้า 3 (omega 3 fatty acids)
โอเมก้า 6 มีมากในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันจากดอกทานตะวัน ข้าวโพด และงา
โอเมก้า 3 มีมากใน เมล็ดฟักทอง walnuts และปลาน้ำเย็น เช่น ปลาแซลมอน และ ทูน่า


อ้างอิง

http://www.voiceamerica.com/episode/63338/you-were-given-a-brain-for-a-reasonare-you-using-it-to-your-full-potential
http://wiki.answers.com/Q/What_percentage_of_the_oxygen_that_we_breathe_is_used_by_the_brain
http://kidshealth.org/teen/your_body/body_basics/brain_nervous_system.html
http://www.vitaminsdiary.com/nutrients/dopamine.html
http://www.askdrsears.com/topics/family-nutrition/dha/dha-brain-food







วันเสาร์ที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2555

รักษาต้อหิน ด้วยการนวดตา

ผมมีปัญหาเรื่องตา ไปหาหมอตาที่โรงพยาบาลโพธารามอยู่นานเป็นปีแล้ว เห็นใบนัดหมด เห็นเขียนว่า VA และ TN ก็เลยลองค้นดูจาก Google พบว่า VA มาจาก Visual acuity หมายถึง ความคมชัดในการมองเห็น และเห็นมีเว็บหนึ่งอยู่บน ๆ พูดเรื่องต้อหิน และการนวดตา เพื่อรักษา ก็เลยเข้าไปดู น่าสนใจมาก

คุณหมอจิตรอัมพร เฟื่องแก้ว หมอที่ผมไปพบประจำบอกวิธีการดูแลตา ว่า ให้ใช้สบู่อ่อนล้างตา และให้ประคบตา ด้วยผ้าอุ่น ๆ ซึ่งสอดคล้องกันการนวดตา ที่ว่านี่ด้วยเหมือนกัน เป็นการช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น

ผมจึงสนใจและลองค้นดู น่าสนใจครับ

นายแพทย์สมเกียรติ อธิพลกุลชัย จักษุแพทย์ บอกว่า เดี๋ยวนี้โรคตาไม่ใช่เป็นเฉพาะคนอายุมากเหมือนสมัยก่อนเท่านั้น อายุน้อยก็เป็นกันเพิ่มขึ้น เพราะ คนใช้คอมพิวเตอร์กันมาก นายแพทย์สมเกียรติได้เสนอแนวทางการรักษาด้วยการนวดตา รายละเอียดลองดู รายการบอกเล่าเก้าสิบ ทีวีช่อง 9 ใน Youtube ข้างล่างนี้ น่าสนใจมาก ดูให้ครบทั้ง 2 ตอน นะครับ

ตอนที่ 1


ตอนที่ 2



มีตัวอย่างผู้ที่เป็นโรคต้อหิน และใช้การนวดตา เพื่อรักษา และได้ผล คลิกเพื่ออ่านได้ ที่นี่เลย

นายแพทย์สมเกียรติ เขียนเรื่องการนวดตา ไว้ที่นี่ คลิกอ่านดู

นอกจากนี้ยังมีอีกเยอะ ลองใช้คำค้น นวดตา ใน Google จะได้เห็นอีกมาก

ของฝรั่งก็มี เขาบอกว่า การนวดตา นอกจากจะรักษาตาได้แล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพของตา ได้อีกด้วย เพราะช่วยให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น (http://healthy-ojas.com/eye/eye-massage.html)

วิธีการนวดตา ดูได้ที่นี่ http://massagetherapy.ygoy.com/2008/06/08/top-5-eye-massage-tips/

วันอังคารที่ 21 สิงหาคม พ.ศ. 2555

การสร้าง Custom Search ใน Blogger

Google มี custom search ไว้ให้ก็สะดวกดี สามารถนำมาปะที่ Blogger หรือ blogspot ได้ ทันที

แต่บางทีเราต้องการให้ค้นหาข้อมูลในฐานข้อมูลของเราเอง เราจะทำอย่างไร

เราต้องเพิ่ม Gadget ใหม่ โดยใช้ HTML สร้างฟอร์ม และให้ฟอร์มไปเรียกข้อมูลในฐานข้อมูลที่ต้องการ เช่น

โค้ดสำหรับสร้างฟอร์ม คือ

<form action='http://www.crnfe.ac.th/testGetNum.php' method='GET'>
<input onblur='if(this.value=="")this.value=this.defaultValue;' onfocus='if(this.value==this.defaultValue)this.value="";' type='text' name='subject' value='พิมพ์ชื่อวิชาที่นี่...'/><input type="submit" value="ตกลง" /><br />พิมพ์ excel หรือ voc </form>

ฟอร์มนี้จะไปเรียกใช้ไฟล์ ชื่อ testGetNum.php ซึ่งอยู่ที่ http://www.crnfe.ac.th ไฟล์นี้ จะทำหน้าที่ไปหาข้อมูลในฐานข้อมูลและนำมาแสดงในหน้าใหม่

อย่างไรก็ตาม ข้อมูลจากหน้า Blogger จะเป็น UTF-8 ถ้านำมาแสดงในหน้าเว็บที่ใช้รหัส สมอ. tis-620 จะอ่านกันไม่ออก หรือ ถ้าในฐานข้อมูลเก็บเป็น tis-620 ก็จะหากันไม่เจอ ต้องแปลงจาก utf-8 ให้เป็น tis-620 เสียก่อน ดูวิธีการแปลง คลิกที่นี่




แปลง utf-8 เป็น tis-620 ด้วย PHP

ฟังก์ชั่นแปลง UTF-8 เป็น tis-620

ในฐานข้อมูล เก็บข้อมูลแบบ tis-620 พอจะเอาข้อความจาก Google ซึ่งเป็น UTF-8 เพื่อนำมาค้นหาคำในฐานข้อมูล ปรากฏว่า ไม่เจอ เพราะ อ่านกันไม่รู้เรื่อง ดังนั้น ต้องแปลง ให้เป็น tis-620 ก่อนที่จะนำไปค้น

ฟังก์ชั่นที่ได้แปลง ต่อไปนี้ ได้มาจาก http://www.howforge.com/convert-utf-8-to-tis-620-in-php

function utf8_to_tis620($string) {
  $str = $string;
  $res = "";
  for ($i = 0; $i < strlen($str); $i++) {
    if (ord($str[$i]) == 224) {
      $unicode = ord($str[$i+2]) & 0x3F;
      $unicode |= (ord($str[$i+1]) & 0x3F) << 6;
      $unicode |= (ord($str[$i]) & 0x0F) << 12;
      $res .= chr($unicode-0x0E00+0xA0);
      $i += 2;
    } else {
      $res .= $str[$i];
    }
  }
  return $res;
}

ตัวอย่างการใช้งาน

$subject = utf8_to_tis620(($_GET["subject"]));  // รับข้อมูลเข้ามา แล้วแปลงเป็น tis-620

วันพุธที่ 15 สิงหาคม พ.ศ. 2555

เลขไทย จดหมายเวียน ของ MS Word

ปัญหาหนึ่ง ในการสร้างจดหมายเวียนในโปรแกรม MS Word คือ เมื่อมีการใช้ตัวเลขในฟิลด์ของจดหมายเวียน ตัวเลข จะเป็นเลขอารบิค เสมอ แม้ว่าจะเปลี่ยนตัวเลขในข้อมูลเดิมให้เป็นเลขไทย เมื่อมาแสดงในจดหมายเวียน ก็จะเป็นเลขอารบิค

ถ้าต้องการเลขไทยในจดหมายเวียน เช่น เลขที่ใบวุฒิบัตร ต้องการให้เป็นเลขไทย จะทำอย่างไร

เราสามารถทำได้โดยการจัดรูปแบบของตัวเลขในฟิลด์ของจดหมายเวียน ให้เป็นเลขไทย โดยการใส่ Switch เพิ่มบังคับให้แสดงตัวเลขเป็นเลขไทยได้ ซึ่งมีขั้นตอน ดังนี้

วิธีการ
  1. จัดทำจดหมายเวียน ให้ได้ดังภาพเสียก่อน ข้อมูลสามารถนำมาจาก Excel หรือ  Access หรืออื่น ๆ ก็ได้
  2. ถ้าดูตามปกติ โดยคลิกที่ แสดงตัวอย่างผลลัพธ์ จะเห็นดังนี้
  3. ให้กดปุ่ม แสดงตัวอย่างผลลัพธ์ เพื่อให้เห็นชื่อฟิลด์ เหมือนข้อ 1 แล้ว คลิกขวาที่ฟิลด์ที่ต้องการให้แสดงเลขไทย และเลือก Toggle field หรือ สลับโค้ดเขตข้อมูล
  4. จะแสดงดังภาพ
  5. ให้เพิ่ม switch ที่ฟิลด์นี้ เพื่อให้จัดรูปแบบเป็นเลขไทย ดังภาพ (ตัว t และเลขศูนย์)
  6. เมื่อกลับมาดู โดยคลิกที่แสดงตัวอย่างผลลัพธ์ จะเห็นเป็นเลขไทยทุกรายการที่อยู่ในฟิลด์นี้
  7. ถ้าเลื่อนรายการต่อไป จะเห็นว่า ตัวเลขยังเป็นเลขไทย ดังภาพ
  8. เครื่องหมาย # แสดงว่าเป็นตัวเลข และ "t0" (ตัว t และ เลขศูนย์) คือ ให้ใช้ตัวเลขไทย
  9. ถ้า กำหนดรูปแบบ t0 แล้วไม่เป็นภาษาไทย ต้องตรวจสอบรูปแบบของ Office ว่า เป็นภาษาไทย ใช้รูปแบบภาษาไทยหรือไม่ ถ้าไปตรวจสอบกับ Excel จะเห็นได้ง่าย โดยให้พิมพ์ ตัวเลข และกด Ctrl + 1 เลือก ตัวเลข แบบกำหนดเอง จะเห็นมีรูปแบบตัวเลขไทย เช่น t0, t0.00, t#,##0 เป็นต้น
  10. นอกจากนี้ เรายังสามารถใช้ switches ตัวอื่น ๆ ได้อีก เช่น
    1. \#0.00  เป็นเลขอารบิค มีทศนิยม 2 ตำแหน่ง เช่น 4.00
    2. \# $#,###.00 ตัวเลข มีเครื่องหมาย $ นำหน้า และมีทศนิยม 2 ตำแหน่ง เช่น $4.00 
    3. \# "t0.00 บาท" ตัวเลขไทย ทศนิยม 2 ตำแหน่ง มีคำว่า บาท ต่อท้าย เช่น ๕.๐๐ บาท เป็นต้น


วิธีการสร้างจดหมายเวียน (นำมาไว้เผื่อว่าใครต้องการดู หรือทบทวน)